Bulan Ramadhan adalah bulan yang penuh dengan manfaat, berkah dan rahmat. Muslim di seluruh dunia berpuasa selama sebulan penuh. Selama bulan Ramadhan, tidak hanya diwajibkan untuk menahan diri dari konsumsi makanan dan minuman, tetapi juga dilarang melakukan tindakan yang dapat membatalkan atau mengurangi pahala puasa. Menyesuaikan pola tidur dan mempertahankan energi sepanjang hari adalah salah satu masalah terbesar saat berpuasa. Tidur siang, atau “qailulah”, dapat membantu. Artikel ini akan membahas manfaat tidur siang selama bulan Ramadhan dan cara ini dapat membantu menjaga kesehatan dan kebugaran.
Apa itu Tidur Siang/Qailulah?

Dalam bahasa Arab, “Qailulah” adalah istilah yang mengacu pada tidur siang singkat. Praktek ini telah dilakukan oleh Rasulullah SAW, dan agama Islam menganjurkannya. Tidur siang biasanya dilakukan sebelum atau setelah waktu Dhuhr, dan berlangsung sekitar lima belas hingga tiga puluh menit. Ternyata tidur siang memiliki banyak manfaat, terutama selama Ramadhan.
Manfaat Tidur siang/Qailuloh
Seseorang mungkin merasa lelah dan kurang fokus karena perubahan pola makan dan tidur selama puasa, meskipun tidur siang selama puasa dapat meningkatkan konsentrasi dan produktivitas. Tidur siang singkat dapat meningkatkan konsentrasi dan memulihkan energi. Studi menunjukkan bahwa tidur siang selama dua puluh menit dapat meningkatkan performa mental dan kewaspadaan. Ini sangat membantu bagi mereka yang harus tetap bekerja atau belajar selama Ramadhan.
Memperbaiki Mood dan Mengurangi Stres
Kurang tidur dan kelelahan dapat mempengaruhi mood dan meningkatkan tingkat stres. Tidur siang mengurangi kelelahan fisik dan mental, sehingga seseorang merasa lebih segar dan bersemangat. Mood yang lebih baik memungkinkan aktivitas sehari-hari dan ibadah dilakukan dengan lebih baik.
Menjaga Jantung
Tidur siang memiliki efek positif pada jantung. Studi menunjukkan bahwa tidur siang rutin dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Selama bulan Ramadhan, aktivitas ibadah yang meningkat dan pola tidur yang terganggu dapat menambah stres pada tubuh. Tidur siang membantu tubuh beristirahat dan beristirahat, sehingga jantung lebih tenang.
Mengurangi Rasa Lapar dan Haus
Ketika berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama berjam-jam. Tidur siang membantu mengurangi rasa lapar dan haus karena tubuh beristirahat dan menghemat energi. Dengan demikian, tidur siang dapat membuat puasa lebih ringan dan lebih mudah dijalani.
Memperbaiki Kualitas Tidur Malam
Selama bulan Ramadhan, pola tidur berubah karena bangun untuk sahur dan beribadah tarawih. Tidur siang membantu mengatasi kesulitan tidur malam dan memperbaiki kualitas tidur secara keseluruhan karena tubuh mendapatkan lebih banyak istirahat, yang membantu menjaga ritme tidur yang sehat.
Tips untuk Tidur Siang yang Efektif

Rekomendasi untuk Tidur Siang yang Efektif: Berikut ini adalah beberapa saran yang dapat Anda ikuti untuk memaksimalkan manfaat tidur siang Anda:
Waktu yang Tepat untuk Tidur:
Cobalah tidur siang sebelum waktu Dhuhr atau sesudahnya, tetapi jangan terlalu dekat dengan Ashar karena itu bisa membuat sulit tidur di malam hari.
Durasi yang Ideal
Tidur siang yang singkat selama 15 hingga 30 menit sudah cukup untuk membantu. Jika Anda terlalu lama tertidur, Anda mungkin merasa lemas dan sulit bangun.
Hindari kafein
Sebelum tidur; kafein dapat mengganggu tidur dan membuat Anda susah tidur.
Rutin
Selama bulan Ramadhan, usahakan untuk tidur siang secara rutin setiap hari. Ini akan membantu tubuh beradaptasi dan mendapatkan manfaat terbaik dari kebiasaan ini.
Sunnah Rasulullah SAW
“Lakukanlah qailulah karena setan tidak melakukan qailulah.” (HR. Muslim) Tidur siang atau qailulah juga bermanfaat untuk kesehatan. Mengikuti sunnah ini akan membawa manfaat fisik dan mental serta pahala dari Allah SWT.
Kesimpulannya
tidur siang selama bulan Ramadhan memiliki banyak keuntungan, yang dapat membantu orang Muslim menjalani puasa dengan lebih baik dan lebih sehat. Qailulah adalah teknik yang sederhana namun sangat efektif untuk banyak hal, termasuk meningkatkan konsentrasi, meningkatkan mood, menjaga kesehatan jantung, dan mengurangi rasa lapar dan haus. Umat Muslim dapat menjalani Ramadhan dengan lebih produktif dan sehat dengan tidur siang yang cukup dan berkualitas. Mengikuti sunnah Rasulullah SAW juga meningkatkan keberkahan dan pahala saat beribadah di bulan suci ini. Oleh karena itu, jangan ragu untuk memasukkan tidur siang ke dalam rutinitas harian Anda selama bulan Ramadhan.
Halo Ayah dan Bunda! Ingin memberikan pendidikan terbaik untuk buah hati tercinta? MA Mafaza adalah pilihan yang tepat klik PBDB Ma Mafaza
Halo teman-teman! Ingin tahu lebih banyak tentang aktivitas seru dan prestasi gemilang di MA Mafaza? Yuk, follow media sosial kami dan jadi bagian dari komunitas yang inspiratif!
Yayasan Al Ishlah, menaungi kedua lembaga yaitu Panti Asuhan Mafaza dan Madrasah Aliyah Mafaza selalu melakukan sinergi dalam melakukan pembinaan, akhlak, pendidikan dan keterampilan bagi anak-anak usia SMA (14-18 Tahun) yang berasal dari berbagai daerah, baik dalam ataupun luar Yogyakarta. Adapun anak-anak ini memiliki latar belakang yang dominan berasal dari kalangan yatim, piatu, dhuafa, dan broken home. Panti Asuhan Mafaza hadir dengan MA Mafaza memfasilitasi beasiswa bagi anak-anak ini untuk melanjutkan pendidikannya dan memperbaiki kondisi mereka, menjadi lebih baik lagi dari sebelumnya di Lembaga Pendidikan Berbasis Pesantren MA Mafaza Bantul. Beasiswa ini juga sebagai jembatan anak-anak yang ingin melanjutkan sekolah tapi terkendala biaya.
Dengan satu klik, Anda dapat membantu menyajikan makanan berbuka puasa bagi saudara kita yang membutuhkan. Bergabunglah dengan Mafaza dan berikan donasi Anda sekarang. Klik di bawah ini.
Mari berikan kesempatan bagi anak-anak yang membutuhkan dengan menjadi orang tua asuh. Dukungan Anda akan memberikan pendidikan dan kehidupan yang lebih baik. Klik di bawah ini untuk mendaftar.
Bantu Mafaza menyediakan listrik bagi panti. Setiap donasi Anda akan menerangi masa depan anak-anak di panti. Klik di bawah ini untuk berdonasi sekarang.